Gesünder leben ist kein Hokuspokus. Jeden Tag ein paar kleine Schritte führen am Ende nicht nur zu einem sichtbaren Erfolg, sondern häufig auch zu einem längeren Leben. Der Genuss darf dabei natürlich nicht zu kurz kommen, dann klappt es auch mit dem gesunden Schlaf. Wir haben die Tipps zusammengestellt, damit das mit dem Gesünder leben auch wirklich funktioniert.
Gesünder Leben – Der Beginn
Alles beginnt mit Wasser. 4 – 5 Gläser Wasser sollten Sie pro Tag trinken, um gesünder leben zu können. Wasser hält besonders Fit. Der Körper bekommt genügend Flüssigkeit und die Konzentration steigt an. Wasser hat keine Kalorien. Aber Vorsicht: Wasser mit Kohlensäure kann den Magen aufblähen.
>> Wertvolle Tipps für den Kaffee
Bewegung ist wichtig. Doch kaum einer befolgt das noch. Wir kaufen im Internet, fahren kleine Wege mit dem Auto und lassen das Essen auch noch anliefern. So klappt das mit dem gesünder leben nicht. Kaufen Sie sich im Shop am besten ein Schrittgerät, das die Anzahl der Schritte überwacht. 6.000 Schritte sollten es jeden Tag sein, damit das mit dem Gesünder leben auch wirklich klappt. Sie werden erstaunt sein, wie wenige Schritte Sie am Tag bewältigen …
Flirten hilft
Gesünder leben beginnt aber auch bei der seelischen Einstellung. So haben neue Studien ergeben, das Menschen, die gerne flirten, wesentlich gesünder leben. Wer öfters einmal ein erstes Date hat, dürfte seiner Gesundheit auf die Sprünge helfen. Neben dem Flirt und dem ersten Date soll auch Lachen viel helfen. einfache Punkte für die Gesundheit, die noch nicht einmal Geld kosten. Also ab zum nächsten Flirt.
Duschen und Gesünder leben
Warmes und heißes Wasser ist angenehm. Schadet jedoch der Haut. Die Dusche sollte daher regelmäßig auch auf kalt geschaltet werden. Das ist wie ein Motor für den Kreislauf und kann zudem das Immunsystem stärken. Fangen Sie bei den Beinen an und arbeiten Sie sich weiter hoch.
>> Wasserbett zum Schlafen nutzen
Zum Gesünder leben brauchen Sie natürlich auch Obst. Jeden Tag gehört das auf den Tisch, kombiniert mit einem Glas Saft. Neben Obst brauchen Sie auch Gemüse. Drei Portionen sollten wir pro Tag zu uns nehmen. Am besten gelingt das, wenn dieses mit dem Frühstück kombiniert wird. Einfach eine Tomate zu Brot und eine Gurke hinzu. Abends einfach Pommes mit Salat. So gut kann Gesund leben sein.
Ohne Koffein
Koffein sollte reduziert werden. Mehr als 6 Tassen pro Tag (z.B. Kaffee/Tee) sollten es nicht sein. Tauschen Sie schrittweise die Tassen gehen Wasser.
Ganz wichtig beim Gesund Leben ist entspannen. 10 – 15 Minuten pro Tag reichen bereits aus. Die einen nutzen Yoga, die anderen kaufen sich einen Kamin und lassen damit den Abend ausklingen. Es ist egal was Sie nutzen, Hauptsache Sie können entspannen. Sinnvoll kann auch ein Spaziergang vor dem Einschlafen sein.
Ausreichend Schlafen
Am Ende ein Tipp, der jedem gefallen dürfte. Ausreichend zu Schlafen ist besonders wichtig. Wer wirklich Gesund leben möchte, sollte 7 – 8 Stunden pro Tag schlafen. Wer weniger schläft, wird öfters Müde und ist besonders anfällig für Erkältungen.