Gesund schlafen ist leicht

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Tipps fürs Einschlafen
So können Sie gesund schlafen

Nicht immer ist das Gesund schlafen so einfachen. Das Einschlafen fällt schwer. Doch einige Haushaltstipps können helfen, damit es mit dem Gesund schlafen besser klappt. Wir haben einmal einige Tricks und Tipps für Sie zusammengestellt. Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil für Körper und Geist. Jeder sollte mindestens 6 – 9 Stunden am Tag schlafen. Damit es mit dem Gesund schlafen klappt, anbei unsere Tipps.

So klappt es mit dem Gesund schlafen

Nutzen Sie entspannte Musik zum Einschlafen. Sanfte Stücke wirken beruhigend. Spezielle Entspannungsmusik gibt es im Handel. Eine Tasse Kräutertee oder ein heißes Bad wirken besonders beruhigend und fördern den Gedanken Gesund schlafen zu können.

>> Wasserbett als Lösung?

Was Sie auch jeden Fall vermeiden sollten, ist das Essen vor dem Schlafen. Ist der Magen noch voll, arbeitet der Körper weiterhin an der Verdauung. Gesund schlafen funktioniert dann kaum.

Schlafen im Bett

Das Bett ist zum Schlafen da. Wenn Sie sich daran halten, kann nichts schief gehen. Fernsehen oder andere Tätigkeiten im Bett fördern das Gesund schlafen nicht. Eine Ausnahme ist allerdins Sex. Dieser führt danach zur tiefen Entspannung und zu einem ruhigen Schlaf.

Apfelduft

Ein uraltes Haushaltsrezept ist ein Apfel, der direkt neben dem Bett liegen sollte. Der Duft wirkt sich auf die Entspannung positiv aus. Gesund schlafen wird nun viel einfacher.

Feste Rituale

Damit das mit dem Gesund schlafen auch wirklich klappt, sind feste Rituale wichtig. Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie immer die gleichen Abläufe tätigen Der Körper gewöhnt sich daran und das Einschlafen fällt viel leichter. Zum Gesund schlafen gehört aber auch das Aufstehen.

>> Die richtige Matratze

Hier gilt: Immer zur gleichen Zeit aufstehen. Die innere Uhr unterstützt dann den Körper und führt auch danach zur Entspannung. Unterstützend wirkt dabei Honig. Ein heißes Glas Milch mit einem Löffel Honig kann den Punkt Gesund schlafen sehr gut unterstützen.

Spaziergang vor dem Schlaf

Sehr entspannend wirkt sich ein Spaziergang vor dem Schlaf aus. Wer sich zuvor noch ein wenig die Beine vertreten kann, wird danach recht gut schlafen.

>> Milben loswerden!

Doch auch die farbliche Gestaltung im Schlafzimmer entscheidet. Kühle Farben wie Grün und Blau sollten dominieren. Diese lassen den Körper nicht nur entspannen, sondern auch besser einschlafen. Eine weitere Hilfe ist ein Glas Wein vor dem Einschlafen. Das verbessert die Schlafqualität und fördert Gesund schlafen.


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